你的实际上限由最弱的一环决定
局域网传输的速度取决于一条链路上的最小值：手机的无线能力 → 手机到路由器的实际速率 → 路由器 → 路由器到 Mac 的实际速率 → Mac 的写入速度。
注意「实际速率」和路由器标称的速率是两回事。标称值是理想条件下的理论峰值，真实环境里因为距离、墙体、干扰、设备并发，通常只能拿到其中的一部分。
所以判断「慢不慢」之前，先知道自己的上限在哪：同一条链路上做一次基准测试——比如在两台设备之间传一个几百兆的文件，记下速度。之后所有的对比都以这个数字为准，而不是以路由器盒子上印的数字为准。
影响最大的一项：频段
| 2.4 GHz | 5 GHz | |
|---|---|---|
| 速度 | 明显更低 | 高得多 |
| 穿墙 | 更好 | 较差 |
| 干扰 | 严重——邻居路由器、蓝牙、微波炉都在这个频段 | 干净得多 |
| 适合 | 远距离、隔墙的低速设备 | 传文件、投屏 |
确认两台设备都在 5 GHz 上，通常是收益最大的一步。很多路由器把两个频段合并成一个名字自动切换，这时手机可能因为信号判断而落在 2.4 GHz 上，你从名字上看不出来。可以在路由器管理页面查看已连接设备各自走的频段。
一个常见的坑：手机连 5 GHz、Mac 连 2.4 GHz（或反过来）。少数路由器把两个频段配成独立网段时，甚至会导致两台设备互相看不见。
距离和阻隔，比多数人以为的重要
无线信号强度随距离快速衰减，而速率跟着信号强度掉——不是线性的，是台阶式的：信号弱到某个程度，设备会自动降到更低的调制方式，速度直接砍半。
- 承重墙、金属门、镜子、鱼缸对 5 GHz 的削弱尤其明显。
- 路由器放在电视柜里、角落里、地板上，都会显著降低覆盖质量。
- 手机贴在金属桌面上、或者被身体挡住也有影响，虽然不如前两条大。
验证方法很简单：把两台设备都拿到路由器旁边，再传一次。如果速度明显上去了，问题就是覆盖，而不是软件。
共享介质：谁在和你抢
无线是共享介质——同一个频段同一时刻只能有一台设备在发。所以你的速度会被同一网络里的其他活动直接拉低：
- 有人在看高码率视频或下大文件。
- 你自己同时开着投屏，它持续占用带宽。
- 智能家居设备虽然流量小，但数量多时会频繁占用信道。
- 邻居的路由器——尤其在公寓楼里，2.4 GHz 上可能挤着十几个网络。
这也是为什么同一套设备，在家里和在办公室速度差很多，而软件完全没变。
按顺序排查
- 两台设备都在 5 GHz 上吗？收益最大的一步。
- 拿到路由器旁边再试一次。能区分开覆盖问题和其他问题。
- 关掉其他占带宽的活动再测一次。
- 确认不是同时在投屏——它和文件传输抢同一条连接。
- Mac 能接网线就接。把链路里的一半不确定性去掉。
- 超大文件考虑数据线。几十 GB 的素材，有线在速度和稳定性上都有优势。
如果传输不只是慢、而是会中断，那是另一类问题，机理见大文件传输为什么会断。